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飲酒後に腰や関節がつらい理由｜深谷接骨院が解説する体の仕組み
アルコールと痛みの関係
「お酒を飲んだ翌日に、腰や肩がいつもよりつらい」
「寝違えや関節の痛みが長引く気がする」
このような経験はありませんか？
実は、飲酒は体にとってリラックス効果がある一方で、痛みを悪化させる要因になることもあります。
この記事では、アルコールが体に与える影響を整理しながら、痛みとの関係を4つの視点で解説します。
ご相談・詳細はこちら
① 深谷接骨院 ホットペッパー掲載ページ
ホットペッパー
関連情報（飲酒と健康について）
② 厚生労働省｜アルコールと健康
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000176279.html
目次
1. 飲酒が体に与える影響4つ
お酒を摂取すると、体内ではさまざまな変化が起こります。
主に影響を受けやすいのは、次の4点です。
・血管が拡張し、一時的に血流が変化する
・利尿作用により体内の水分が失われやすくなる
・睡眠の質が低下しやすい
・神経の感覚が鈍くなる
これらの変化が重なることで、筋肉や関節への負担が増し、違和感や不調につながるケースがあります。
2. なぜ飲酒後に筋肉や関節がつらくなるのか
飲酒後に体のあちこちがつらくなる理由は、脱水と回復力の低下が大きく関係しています。
アルコールには利尿作用があり、体内の水分やミネラルが不足しやすくなります。
その結果、筋肉の柔軟性が低下し、こわばりや張りを感じやすくなります。
また、深い睡眠が妨げられることで、
・疲労回復
・組織の修復
が十分に行われにくくなり、翌日に不調を残す原因となります。
3. 痛みが出やすい人の共通点5つ
同じ量のお酒を飲んでも、影響の出方には個人差があります。
特に次のような方は注意が必要です。
・デスクワークなど同じ姿勢が多い
・慢性的な肩こりや腰の違和感がある
・運動不足が続いている
・冷えやすい体質
・睡眠時間が不規則
これらが重なると、体の回復力が落ちやすくなり、飲酒後の不調を感じやすくなります。
4. 不調を感じたときの対処と来院の目安
飲酒後の違和感を軽く見る方も多いですが、
「いつもより長引く」「同じ部位を繰り返す」といった場合は注意が必要です。
対処として意識したいポイントは3つあります。
・水分補給を意識する
・体を冷やさない
・無理な運動や自己流のストレッチを避ける
それでも違和感が続く場合は、体のバランスや筋肉の状態を一度チェックすることが大切です。
深谷接骨院では、生活習慣や体の使い方も含めて状態を確認し、負担のかかっている部分を丁寧に調整しています。