若い人も注意すべきロコモティブシンドロームとは【深谷接骨院】

「ロコモは高齢者の問題」
そう思っていませんか？

実は近年、20代・30代でも予備群が増えているといわれています。
デスクワークやスマホ時間の増加、運動不足が背景にあります。

ロコモティブシンドロームとは、骨・関節・筋肉などの運動器の機能低下により、将来介護が必要になるリスクが高まる状態のことです。

今回は、若い世代にも関係する理由と対策をわかりやすく解説します。

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日本整形外科学会

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将来の健康は、今日の習慣で決まります。
早めのケアで、いつまでも動ける体を守りましょう。

目次

• ○  ① ロコモティブシンドロームとは？将来リスクを高める4つの問題
• ○  ② 若い人に増えている3つの原因
• ○  ③ 今すぐできる予防5ステップ
• ○  ④ その違和感、放置していませんか？深谷接骨院で早期チェック

① ロコモティブシンドロームとは？将来リスクを高める4つの問題

ロコモティブシンドロームは、運動器の障害により移動機能が低下した状態を指します。

放置すると次の【4つの問題】が起こります。

・転倒・骨折リスク増加
・慢性的な腰痛・膝痛
・活動量低下による肥満
・将来的な要介護リスク上昇

日本整形外科学会が提唱しており、全国的に注意喚起されています。

特に現代は、1日の座位時間が平均7～8時間ともいわれ、若年層でも下半身の筋力低下が進行しています。

参考：
日本整形外科学会

② 若い人に増えている3つの原因

若年層で増えている背景には【3つの原因】があります。

・長時間のデスクワーク
・運動習慣の欠如
・姿勢不良（猫背・反り腰）

特にスマートフォンの長時間使用は、首・背中・骨盤のバランスを崩します。

姿勢が崩れると筋肉の使い方が偏り、使われない筋肉は衰えていきます。

その結果、20代でも「片脚立ちが不安定」「階段がきつい」と感じるケースが増えています。

③ 今すぐできる予防5ステップ

ロコモ予防には継続的な対策が重要です。

今日からできる【5ステップ】をご紹介します。

・片脚立ち（左右1分×1日3回）
・スクワット（10回×3セット）
・1日7,000～8,000歩の歩行
・正しい姿勢を意識
・体重1kgあたり1.0g以上のタンパク質摂取

激しい運動は必要ありません。
「継続できる強度」が最も重要です。

若いうちから習慣化することで、将来のリスクを大幅に下げることができます。

④ その違和感、放置していませんか？深谷接骨院で早期チェック

次の【3つ】に当てはまる方は要注意です。

✔ 片脚立ちが10秒未満
✔ 椅子から立ち上がる時に膝が痛い
✔ 以前より歩幅が狭くなった

当院では、

・姿勢分析
・関節可動域検査
・筋力バランス評価

を行い、原因を明確にしたうえで施術と運動指導を行っています。

現在クーポンはございませんが、お電話にてご予約を承っております。

「まだ若いから大丈夫」ではなく、
“今から整える”ことが将来の健康を守ります。

体の不安がある方は、深谷接骨院へご相談ください。

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