鍼灸師が解説｜アルコールで悪化する腰痛・肩こりの特徴と改善方法【郡山 深谷接骨院】
アルコールが腰痛や肩こりに与える影響とは？郡山市の深谷接骨院が解説
「お酒を飲むと肩こりが楽になる気がする」
「晩酌後に腰痛が強くなることがある」
このような経験はありませんか？
実はアルコールは、一時的にリラックス効果を感じやすい一方で、身体の回復力を低下させ、肩こりや腰痛を悪化させる可能性があります。特にデスクワークや運転仕事、育児疲れなどで筋肉に負担が蓄積している方は注意が必要です。
今回は、郡山市の深谷接骨院が「アルコールと肩こり・腰痛の関係」について、鍼灸や整形外科的な視点も交えながら詳しく解説します。
関連リンク
①深谷接骨院 ホットペッパー掲載ページ
ホットペッパー
②整形外科疾患に関する参考ページ
日本整形外科学会
③深谷接骨院 関連記事ブログページ
関連記事ブログページ
④厚生労働省 e-ヘルスネット（飲酒と健康について）
厚生労働省 e-ヘルスネット
目次
- ○ ① なぜアルコールで肩こりや腰痛が悪化するのか？4つの原因
- ○ ② アルコールが原因で起こりやすい症状5選
- ○ ③ 腰痛や肩こりを悪化させないために行いたい3つの対策
- ○ ④ 郡山市で肩こり・腰痛にお悩みなら深谷接骨院へ
① なぜアルコールで肩こりや腰痛が悪化するのか？4つの原因
1. 脱水による筋肉の硬化
アルコールには利尿作用があります。飲酒後にトイレが近くなるのはそのためです。
体内の水分が不足すると筋肉や筋膜の柔軟性が低下し、血流も悪くなります。
その結果、
首や肩の筋肉が硬くなる
腰回りの筋疲労が抜けにくくなる
朝起きた時に身体が重だるい
といった症状につながります。
2. 睡眠の質が低下する
「お酒を飲むと眠れる」という方は多いですが、実際には深い睡眠を妨げることがあります。
特に睡眠後半になると交感神経が優位になり、
夜中に目が覚める
疲労回復が不十分
自律神経が乱れる
などの影響が出やすくなります。
筋肉は睡眠中に回復するため、睡眠の質が低下すると肩こりや腰痛が慢性化しやすくなります。
3. 血流障害による炎症悪化
適量の飲酒では血流が良くなったように感じますが、過剰な飲酒は逆に炎症を強めることがあります。
特に、
ぎっくり腰後
寝違え
捻挫
筋肉痛
など炎症がある状態で飲酒すると、痛みが増すケースがあります。
4. 姿勢悪化による負担増加
飲酒後は筋肉のコントロール能力が低下しやすく、
ソファで寝落ち
猫背姿勢
長時間同じ姿勢
になりやすい傾向があります。
これにより首・肩・腰へ負担が集中し、翌日に強いコリや痛みを感じることがあります。
② アルコールが原因で起こりやすい症状5選
郡山市でも、飲酒習慣がある方から以下の症状相談が増えています。
1. 朝起きた時の腰痛
長時間同じ姿勢や脱水によって筋肉が硬くなりやすくなります。
2. 首肩の重だるさ
血流低下や睡眠不足が原因となり、慢性的な肩こりにつながります。
3. 頭痛
首肩周囲の筋緊張と自律神経の乱れが関係することがあります。
4. 手足のむくみ
アルコールによる循環不良で老廃物が滞りやすくなります。
5. 疲労感が抜けない
筋肉修復がうまく進まず、身体が常に重い状態になります。
特に30代以降は代謝機能が低下しやすく、若い頃より症状が出やすくなる傾向があります。
③ 腰痛や肩こりを悪化させないために行いたい3つの対策
1. 飲酒前後に水分補給を行う
アルコール摂取時は水分不足になりやすいため、
飲酒前
飲酒中
就寝前
にコップ1杯ずつ水を飲むことが重要です。
筋肉の柔軟性維持にも役立ちます。
2. 飲酒後に軽いストレッチをする
おすすめは、
首回し
肩甲骨運動
股関節ストレッチ
など3〜5分程度の軽い運動です。
筋肉の血流改善につながり、翌日の不調予防になります。
3. 慢性的なコリは早めに施術を受ける
痛みやコリを放置すると、筋肉の緊張が固定化しやすくなります。
特に、
デスクワーク
長距離運転
育児
立ち仕事
をしている方は身体への負担が蓄積しやすいため注意が必要です。
④ 郡山市で肩こり・腰痛にお悩みなら深谷接骨院へ
深谷接骨院では、慢性的な肩こりや腰痛に対して、
鍼灸施術
手技療法
電気施術
姿勢評価
日常生活指導
などを組み合わせ、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
特に鍼灸施術は、
自律神経調整
血流改善
筋緊張緩和
を目的として行うため、飲酒習慣による疲労蓄積や慢性症状でお悩みの方にもおすすめです。
「マッサージだけでは改善しない」
「翌日にまた痛みが戻る」
「慢性的な肩こりを改善したい」
という方は、ぜひ一度ご相談ください。
郡山市や福島県内で肩こり・腰痛・身体の不調にお悩みの方を、深谷接骨院がサポートいたします。