偏平足とスポーツ障害の関係とは？成長期の子どもに多い足のトラブルを解説

「運動すると足が痛い」
「すぐに膝やかかとが痛くなる」
「スポーツを始めてから疲れやすくなった」

このような症状があるお子さまは、“偏平足”が関係している可能性があります。

偏平足とは、足裏のアーチが低下し、足底が平らになっている状態を指します。特に成長期の子どもは骨や筋肉が未発達なため、スポーツによる負担が集中しやすく、さまざまなスポーツ障害につながることがあります。

今回は郡山市の深谷接骨院が、偏平足とスポーツ障害の関係、注意したい症状、予防方法について詳しく解説します。

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目次

• ○  ① 偏平足とは？スポーツ時に負担が増える4つの理由
• ○  ② 偏平足によって起こりやすいスポーツ障害5選
• ○  ③ 偏平足によるスポーツ障害を防ぐために大切な3つの対策
• ○  ④ 郡山市で偏平足やスポーツ障害にお悩みなら深谷接骨院へ

① 偏平足とは？スポーツ時に負担が増える4つの理由

足には本来、「アーチ構造」があります。
このアーチは歩行やジャンプ時の衝撃を吸収する重要な役割を持っています。

しかし偏平足になると、そのクッション機能が低下し、全身へ負担が伝わりやすくなります。

1. 衝撃吸収ができなくなる
アーチ低下により地面からの衝撃が直接伝わり、

膝
股関節
腰

への負担が増加します。

特にサッカーやバスケットボールなど、ジャンプや切り返し動作が多い競技では注意が必要です。

2. 足裏やかかとに炎症が起こりやすい
偏平足では足底筋膜への負担が増えるため、

足底筋膜炎
踵骨骨端症（シーバー病）

などを起こしやすくなります。

3. バランス能力が低下する
足のアーチは身体の安定性にも関係しています。

偏平足では片足立ちが不安定になり、

捻挫
転倒
フォームの乱れ

につながることがあります。

4. 疲労が蓄積しやすい
クッション機能低下によって筋肉への負担が増えるため、運動後に強い疲労感を訴える子どもも少なくありません。

② 偏平足によって起こりやすいスポーツ障害5選

郡山市でも、スポーツを頑張る小中学生から多く相談を受ける症状があります。

1. シンスプリント

すね内側に痛みが出る障害です。
ランニング量が多い競技に多く見られます。

2. 足底筋膜炎

足裏に炎症が起こり、朝の一歩目や運動後に痛みが出やすくなります。

3. 膝の痛み（オスグッドなど）

足部バランスが崩れることで膝への負担が増加します。

4. アキレス腱炎

足首の動きが乱れることでアキレス腱にストレスが集中します。

5. 腰痛

足元の不安定さが骨盤バランスに影響し、腰痛へつながるケースもあります。

特に成長期は骨が柔らかいため、早期対応が重要になります。

③ 偏平足によるスポーツ障害を防ぐために大切な3つの対策

1. 足の筋力を鍛える

足裏の筋肉が弱いとアーチを支えにくくなります。

おすすめは、

タオルギャザー
つま先立ち運動
裸足トレーニング

などです。

1日5分程度でも継続することで改善が期待できます。

2. 靴選びを見直す

サイズが合わないシューズは負担を増やします。

特にチェックしたいポイントは、

かかとの安定性
土踏まずサポート
クッション性

です。

成長期の子どもは足サイズ変化も早いため、定期的な見直しが重要です。

3. 痛みを我慢して運動を続けない

「少し痛いだけだから」と放置すると、慢性化することがあります。

特に、

走ると痛い
朝から痛みがある
練習後に腫れる

などの症状がある場合は早めの評価が必要です。

④ 郡山市で偏平足やスポーツ障害にお悩みなら深谷接骨院へ

深谷接骨院では、偏平足によるスポーツ障害に対して、

足部バランス評価
姿勢分析
手技療法
鍼灸施術
ストレッチ指導
テーピング

などを組み合わせ、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

特に成長期のスポーツ障害は、早期ケアによって競技復帰までの期間短縮につながるケースもあります。

「成長痛だと思っていた」
「整形外科では異常なしと言われた」
「スポーツ後だけ痛みが出る」

という場合も、足部機能や身体バランスが関係している可能性があります。

郡山市や福島県内で、お子さまのスポーツ障害や偏平足による不調にお悩みの方は、ぜひ深谷接骨院へご相談ください。

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