福島で増えるスポーツ外傷｜けが直後にやっておきたい応急処置5ステップ
けが直後の対応が重要｜応急処置で回復に差が出る理由
スポーツ中の転倒や日常生活でのケガは、突然起こります。
特に、
・足首の捻挫
・肉離れ
・打撲
・突き指
・転倒による膝の痛み
などは、初期対応によって回復期間や痛みの強さが変わる場合があります。
福島県や郡山市でも、部活動やスポーツ活動が活発な時期になると、急性外傷による来院が増加します。
そこで大切になるのが、けが直後の応急処置です。
間違った対応をしてしまうと、
・腫れが強くなる
・内出血が広がる
・回復が遅れる
・関節が不安定になる
といったリスクもあります。
特に受傷後24〜72時間は炎症が強くなりやすいため、早期対応が非常に重要です。
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目次
けがをした直後に行う応急処置｜覚えておきたい5ステップ
急性外傷では「RICE処置」が基本とされています。
応急処置の5ステップ
① Rest（安静）
まずは無理に動かさず、患部への負担を減らします。
「少し痛いけど動けるから大丈夫」と運動を続けると、症状悪化につながる場合があります。
② Ice（冷却）
氷やアイスパックで15〜20分程度冷却します。
冷やすことで炎症や腫れを抑えやすくなります。
※氷を直接肌へ当てず、タオルで包むことが大切です。
③ Compression（圧迫）
包帯やテーピングで軽く圧迫することで、腫れを抑える効果が期待できます。
ただし、強く締めすぎると血流障害を起こすため注意が必要です。
④ Elevation（挙上）
患部を心臓より高く上げることで、腫れや内出血軽減につながります。
特に足関節捻挫では重要なポイントです。
⑤ 早めの受診
痛みが強い場合や腫れが目立つ場合は、整形外科や接骨院で状態確認を行うことが重要です。
骨折や靭帯損傷が隠れているケースもあります。
やってはいけない対応とは？｜けが直後に注意したい3つの行動
けが直後には避けた方が良い行動もあります。
注意したい3つのポイント
① すぐに温める
入浴や温熱シートは血流を増やし、腫れを悪化させる可能性があります。
急性期はまず冷却が基本です。
② 無理に動かす
「動かした方が早く治る」と思い込み、無理にストレッチをする方もいます。
しかし、損傷部位をさらに傷つける恐れがあります。
③ 飲酒
アルコールは血流を促進するため、腫れや炎症を強める場合があります。
受傷直後は控えることが望ましいです。
また、以下の症状がある場合は注意が必要です。
・体重をかけられない
・変形している
・強い腫れがある
・しびれがある
・夜間も強い痛みが続く
このような場合は、骨折や重度損傷の可能性もあるため、早めの医療機関受診をおすすめします。
郡山でスポーツ外傷や急なけがの相談なら｜深谷接骨院へ
深谷接骨院では、捻挫・打撲・肉離れ・スポーツ外傷など、急性のけがにも対応しております。
特に、
・部活動中に足をひねった
・転倒して膝を痛めた
・スポーツ後から腫れが強い
・応急処置の方法が分からない
このようなお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。
当院では、患部の状態を確認しながら、固定・手技・物理療法などを組み合わせて施術を行っております。
また、必要に応じて整形外科受診をおすすめするなど、適切な判断を大切にしています。
現在、ホットペッパーでも各種メニューを掲載しております。
郡山市や福島県内で、急なけがやスポーツ障害にお悩みの方は、ぜひ深谷接骨院へご相談ください。