【福島・郡山】テニス肘とは？肘の外側が痛い原因と早く改善するための対策を詳しく解説
「ペットボトルのフタを開けると肘が痛い。」
「フライパンを持ち上げるだけでズキッとする。」
「テニスはしていないのにテニス肘と言われた。」
このようなお悩みはありませんか？
実は、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）はテニスをしている方だけに起こる症状ではありません。
家事や育児、パソコン作業、工具を使う仕事など、手首や指を繰り返し使う方にも多く見られる疾患です。
福島県郡山市の深谷接骨院でも、「何気ない動作で肘が痛い」「湿布を貼ってもなかなか治らない」というご相談を多くいただいています。
今回は、テニス肘の原因や症状、悪化させないためのポイント、そして予防方法について詳しく解説します。
① ホットペッパー ② 日本整形外科学会 ③ 関連記事ブログページ ④ 日本整形外科学会 上腕骨外側上顆炎（テニス肘）について
目次
①テニス肘とは？知っておきたい4つの特徴
テニス肘は正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれ、肘の外側にある筋肉や腱へ繰り返し負担がかかることで炎症や微細な損傷が起こる状態です。
1. 肘の外側に痛みが出る
肘の少し外側を押すと痛みがあり、日常生活でも違和感を感じることがあります。
2. 物をつかんで持ち上げると痛い
買い物袋ややかんを持つ動作で痛みが強くなることがあります。
3. 手首を反らす動作で痛みが出る
ドアノブを回す、雑巾を絞るなどの動きも負担になります。
4. テニス経験がなくても発症する
40〜60代の方や、手をよく使う職業の方に多く見られるのが特徴です。
痛みを我慢して使い続けると、慢性化する可能性があります。
②テニス肘になりやすい人の特徴5選
次のような生活習慣や環境がある方は注意が必要です。
1. 長時間パソコンを使用する
マウス操作やキーボード入力で前腕の筋肉に負担が蓄積します。
2. 家事を毎日行っている
フライパンを振る、掃除機をかけるなどの反復動作が原因になることがあります。
3. テニスやゴルフを楽しんでいる
フォームの乱れや練習量の増加が発症につながることがあります。
4. 工具を使う仕事をしている
ドライバーやハンマーなどを頻繁に使う方にも多く見られます。
5. 肩や肩甲骨の動きが悪い
腕だけで作業を行うため、肘への負担が集中しやすくなります。
痛みが軽いうちに対策を始めることが、早期回復への近道です。
③悪化を防ぐために今日からできる3つの対策
テニス肘は適切なセルフケアを行うことで、症状の悪化を防ぐことが期待できます。
1. 痛みが強い時は無理をしない
痛みを我慢して使い続けると炎症が長引く原因になります。
作業量を調整し、必要に応じて安静を心がけましょう。
2. 前腕のストレッチを行う
肘から手首にかけての筋肉をゆっくり伸ばすことで、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
3. 肩や肩甲骨も一緒に動かす
肘だけでなく、上半身全体の動きを改善することで負担を分散できます。
症状が長引く場合は、自己判断せず専門家へ相談することをおすすめします。
④福島・郡山でテニス肘による肘の痛みにお悩みなら深谷接骨院へ
テニス肘は初期の段階で適切な施術とセルフケアを行うことで、早期改善が期待できる症状です。
深谷接骨院では、
・肘関節の状態評価
手技療法
電気施術
前腕や肩周囲の筋肉調整
ストレッチ指導
日常生活での注意点のアドバイス
など、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
「湿布だけでは改善しない。」
「仕事や家事で肘を使わないわけにはいかない。」
「スポーツを続けながら治したい。」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ深谷接骨院へお気軽にご相談ください。
現在、初回の方にご利用いただけるお得なクーポンもご用意しております。
早めのケアで痛みを長引かせず、快適な日常生活を取り戻しましょう。