【福島・郡山】アキレス腱炎とは？かかと周辺の痛みの原因と改善方法を詳しく解説
「運動をするとアキレス腱が痛む。」
「朝起きて歩き始めると違和感がある。」
「ランニング後にかかとの上が腫れている。」
このような症状でお悩みではありませんか？
その痛みは、アキレス腱炎が原因かもしれません。
アキレス腱は人体の中でも最も太く強い腱ですが、繰り返し負担がかかることで炎症を起こすことがあります。特にランニングやジャンプ動作の多いスポーツをしている方だけでなく、運動不足の方が急に身体を動かした場合にも発症することがあります。
福島県郡山市の深谷接骨院にも、「運動を続けたいけれど痛みが気になる」「歩くだけでも違和感がある」というご相談を多くいただいています。
今回は、アキレス腱炎の原因や症状、予防法、改善のポイントについて詳しく解説します。
関連リンク
① ホットペッパー
② 日本整形外科学会
③ 関連記事ブログページ
④ 目次
- ○ ①アキレス腱炎とは？知っておきたい4つの症状
- ○ ②アキレス腱炎になりやすい人の特徴5選
- ○ ③アキレス腱炎を予防・改善するためにやっておきたい3つの対策
- ○ ④福島・郡山でアキレス腱炎による痛みにお悩みなら深谷接骨院へ
①アキレス腱炎とは？知っておきたい4つの症状
アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐアキレス腱に炎症が生じる状態です。
1. 運動開始時に痛みが出る
走り始めや歩き始めに痛みを感じやすいのが特徴です。
2. アキレス腱周辺が腫れる
炎症が進行すると、腱の周囲に腫れや熱感がみられることがあります。
3. 押すと痛い
アキレス腱を指で押した際に圧痛がみられます。
4. 放置すると慢性化する
初期は軽い違和感でも、無理を続けることで慢性的な痛みにつながることがあります。
特にスポーツを続けながら我慢している方は注意が必要です。
②アキレス腱炎になりやすい人の特徴5選
アキレス腱炎にはいくつかの発症リスクがあります。
1. ランニングやジャンプ競技をしている
陸上競技、サッカー、バスケットボール、バレーボールなどは発症しやすいスポーツです。
2. 急に運動量を増やした
久しぶりの運動や大会前の練習量増加が原因になることがあります。
3. ふくらはぎが硬い
筋肉の柔軟性が低下するとアキレス腱への負担が増加します。
4. 足部のアライメントに問題がある
偏平足や足関節の不安定性があると負担が集中しやすくなります。
5. クッション性の低いシューズを使用している
衝撃吸収能力が低い靴は負荷を大きくする要因になります。
これらの要素が重なることで発症リスクは高まります。
③アキレス腱炎を予防・改善するためにやっておきたい3つの対策
症状を長引かせないためには、早期の対応が重要です。
1. ふくらはぎのストレッチを習慣化する
アキレス腱への負担を軽減するためには、下腿三頭筋の柔軟性維持が大切です。
運動前後だけでなく、日常的に行うことをおすすめします。
2. 運動量を段階的に増やす
急激な負荷の増加は炎症を招きます。
ランニング距離や練習量は週単位で少しずつ増やしましょう。
3. 適切なシューズを選ぶ
足に合った靴を選ぶことで衝撃を分散できます。
インソールを活用することも有効な対策の一つです。
痛みがある状態で無理を続けることは避けましょう。
④福島・郡山でアキレス腱炎による痛みにお悩みなら深谷接骨院へ
アキレス腱炎は単にアキレス腱だけの問題ではなく、足首・膝・股関節・骨盤の動きや筋力バランスが関係しているケースも少なくありません。
深谷接骨院では、
歩行や動作の分析
足関節の状態評価
手技療法
電気施術
ストレッチ指導
セルフケアアドバイス
などを通じて、一人ひとりの症状に合わせた施術を行っています。
「運動を続けたい。」
「試合までに少しでも良くしたい。」
「歩くだけでも違和感がある。」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ深谷接骨院へご相談ください。
現在、初回の方にご利用いただけるお得なクーポンもご用意しております。
早めのケアが、症状の長期化や再発予防につながります。違和感を感じた段階でお気軽にご相談ください。