【膝の曲げ伸ばしで違和感がある方必見】タナ障害の症状・治療法・予防法を徹底解説
膝の曲げ伸ばしで痛い…それはタナ障害かもしれません
「膝を曲げると引っかかる感じがする」
「階段の昇り降りで膝の内側が痛い」
「運動中に膝がカクッとする」
このような症状でお悩みではありませんか？
その症状は「タナ障害（滑膜ヒダ障害）」の可能性があります。
タナ障害はスポーツを行う学生や若年層に多くみられる膝のトラブルの一つです。特にサッカー、バスケットボール、バレーボール、陸上競技など、膝の曲げ伸ばしを繰り返す競技で発症しやすい特徴があります。
今回は福島県郡山市の深谷接骨院が、タナ障害の原因や症状、改善方法について詳しく解説します。
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■ 参考サイト
膝関節疾患やスポーツ障害について詳しく解説されています。
日本整形外科学会
日本スポーツ協会
■ このような症状でお困りの方へ
膝の痛み、スポーツ障害、成長期のケガ、ランニング障害、ジャンプ動作時の違和感などでお悩みの方は深谷接骨院へお気軽にご相談ください。
目次
タナ障害とは？知っておきたい4つの特徴
タナとは、膝関節内に存在する滑膜ヒダという組織のことです。
本来は胎児期に形成され、多くは成長とともに退縮します。しかし一部の人では残存し、それが炎症を起こすことで痛みの原因になります。
タナ障害の特徴は次の4つです。
①膝の内側に痛みが出る
膝蓋骨（お皿）の内側周辺に痛みを感じることが多いです。
②曲げ伸ばし時の引っ掛かり感
動作中に違和感やクリック音が出ることがあります。
③運動中や運動後に痛みが強くなる
ジャンプやダッシュを繰り返すことで症状が悪化しやすくなります。
④成長期の学生に多い
部活動やクラブ活動に励む中高生に多く見られる傾向があります。
タナ障害を引き起こす原因4選
発症にはさまざまな要因が関係しています。
①膝の使い過ぎ
スポーツによる反復動作が大きな原因です。
練習量が増える時期に発症しやすくなります。
②筋力バランスの低下
太ももの前後の筋肉バランスが崩れることで膝への負担が増加します。
③柔軟性不足
股関節や太もも周囲の筋肉が硬いと関節へのストレスが増加します。
④姿勢や身体の使い方の問題
骨盤の傾きや下肢アライメントの乱れも関係する場合があります。
単に膝だけを見るのではなく、身体全体を評価することが重要です。
症状を悪化させないためにやっておくべき3つの対策
早期に対応することで長期離脱を防げる可能性があります。
①痛みを我慢して運動しない
違和感がある状態で無理に練習を続けると炎症が悪化します。
②太もも周囲のストレッチを行う
大腿四頭筋やハムストリングスの柔軟性向上が重要です。
③身体のバランスを整える
膝だけではなく股関節や足首の動きも改善することで負担軽減につながります。
特に学生アスリートは競技復帰を急ぎがちですが、根本原因の改善が大切です。
タナ障害でお悩みなら深谷接骨院へご相談ください
タナ障害は放置すると慢性化し、スポーツパフォーマンスの低下や競技継続に影響することがあります。
深谷接骨院では、
・膝関節の状態評価
・身体全体のバランス確認
・筋肉や関節へのアプローチ
・再発予防指導
・スポーツ復帰サポート
などを行い、症状改善を目指します。
特に郡山市周辺では部活動に励む学生さんからの相談が多く、競技特性に合わせた施術やアドバイスを提供しています。
「病院では異常なしと言われたけれど痛い」
「膝の違和感がなかなか取れない」
「部活を休まずに改善したい」
このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ深谷接骨院へご相談ください。
現在、初回限定のお得なクーポンもご用意しております。早めのケアでスポーツを長く楽しめる身体づくりを目指しましょう。