福島・郡山で股関節や足の付け根が痛い方へ｜鼠径部痛症候群の症状・原因・予防法を専門家が解説
鼠径部痛症候群とは？スポーツ選手に多い股関節の痛みを詳しく解説
サッカーや陸上競技、野球、バスケットボールなどで「足の付け根が痛い」「キックすると痛む」「ダッシュや方向転換で違和感がある」と感じたことはありませんか？
このような症状が続いている場合、**鼠径部痛症候群（グロインペイン症候群）**の可能性があります。
郡山市の深谷接骨院でも、中学生・高校生の部活動や社会人スポーツ選手から多く相談されるスポーツ障害の一つです。
今回は、鼠径部痛症候群の原因や症状、予防方法、接骨院でできるケアについて詳しく解説します。
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目次
① 鼠径部痛症候群とは？どんな人に多いスポーツ障害？
鼠径部痛症候群とは、股関節周囲や足の付け根に痛みが起こるスポーツ障害の総称です。
一つの病気ではなく、
・内転筋の炎症
・腸腰筋の負担
・腹筋とのバランス不良
・股関節周囲の機能低下
など複数の原因が重なって発症します。
特に多い競技4選
・サッカー
・陸上競技
・野球
・バスケットボール
これらはダッシュや急停止、キック動作、方向転換が多いため、股関節への負担が蓄積しやすい競技です。
初期は運動後だけ痛みますが、悪化すると日常生活や歩行でも違和感が出ることがあります。
② 発症する主な原因4つ
鼠径部痛症候群は一つの原因ではなく、複数の要素が重なることで起こります。
① 筋肉の柔軟性不足
内転筋や腸腰筋、お尻の筋肉が硬くなると、股関節への負担が増加します。
② 体幹の筋力低下
腹筋や背筋が弱いと骨盤が安定せず、股関節周囲へ過剰なストレスが加わります。
③ オーバーユース（使いすぎ）
試合や練習が続き十分な休養が取れないと、筋肉や腱の回復が追いつかなくなります。
④ 身体のバランスの乱れ
骨盤や股関節の動きが悪い状態では、一部分だけに負担が集中し痛みが慢性化します。
③ 症状を悪化させないために実践したい5つの予防法
競技を長く続けるためには、日頃のケアが重要です。
① ウォーミングアップを十分に行う
筋肉の温度を上げることで柔軟性が高まり、ケガのリスクを軽減できます。
② 股関節周囲のストレッチ
内転筋・腸腰筋・お尻の筋肉を中心に毎日行いましょう。
③ 体幹トレーニング
プランクなどで骨盤の安定性を高めることが予防につながります。
④ 練習後のアイシング
痛みや張りがある場合は15～20分程度冷却すると炎症を抑えやすくなります。
⑤ 無理をしない
痛みを我慢して競技を続けると慢性化し、長期間プレーできなくなる可能性があります。
違和感を感じた時点で早めに専門家へ相談することが大切です。
④ 郡山市で鼠径部痛症候群にお悩みなら深谷接骨院へ
鼠径部痛症候群は、痛みのある部分だけを施術しても改善しないケースが少なくありません。
深谷接骨院では、
改善へ導く3つのポイント
① 丁寧な検査
股関節・骨盤・体幹・姿勢まで細かく評価し、痛みの原因を見つけます。
② 一人ひとりに合わせた施術
筋肉や関節のバランスを整えながら負担を軽減し、再発予防まで考えた施術を行います。
③ セルフケア・トレーニング指導
競技復帰後も再発しにくい身体づくりをサポートします。
特にサッカーや陸上競技、中学生・高校生の部活動では早期対応が競技復帰への近道になります。
郡山市や福島県内で「足の付け根が痛い」「運動すると股関節が痛む」「病院では異常なしと言われたけれど違和感が続く」という方は、お気軽に深谷接骨院へご相談ください。
現在、初めての方にはホットペッパービューティー限定クーポンもご用意しております。
股関節の痛みを我慢せず、快適なスポーツライフを取り戻しましょう。