頭痛が続く原因とは？緊張型頭痛・片頭痛の見分け方とセルフケア方法を郡山の深谷接骨院が紹介
頭痛の種類と対処法について解説
「頭が重くて仕事に集中できない」「ズキズキ痛んで吐き気がする」「肩こりと一緒に頭痛が出る」
このような症状に悩まされている方は非常に多く、日本人の約3〜4人に1人が慢性的な頭痛を経験していると言われています。
しかし、頭痛にはいくつかの種類があり、原因によって対処法が異なります。間違ったケアを続けると症状が悪化することもあるため、自分の頭痛のタイプを知ることが大切です。
今回は、郡山市の深谷接骨院が、代表的な頭痛の種類と対処法、注意すべき症状についてわかりやすく解説します。
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目次
- ○ ① 頭痛には主に3つのタイプがあります
- ○ ② 緊張型頭痛の原因と改善ポイント4つ
- ○ ③ 片頭痛のときに避けたい行動3つ
- ○ ④ すぐに医療機関を受診すべき危険な頭痛
- ○ ⑤ 慢性的な頭痛は深谷接骨院へご相談ください
- ○ まとめ
① 頭痛には主に3つのタイプがあります
頭痛は大きく分けると「一次性頭痛」と「二次性頭痛」に分類されます。日常的に多いのは一次性頭痛で、代表的なものは次の3つです。
1. 緊張型頭痛
最も多いタイプで、肩や首の筋肉が緊張することで起こります。
頭全体が締め付けられるような痛み
長時間のデスクワークで悪化
肩こり・首こりを伴うことが多い
2. 片頭痛
血管の拡張や神経の刺激が関係すると考えられています。
ズキズキ脈打つような痛み
光や音がつらい
吐き気を伴うことがある
3. 群発頭痛
比較的まれですが、非常に強い痛みが特徴です。
片側の目の奥が激しく痛む
涙や鼻水が出る
一定期間毎日のように起こる
特に緊張型頭痛と片頭痛は混在することもあり、症状の見極めが重要です。
② 緊張型頭痛の原因と改善ポイント4つ
郡山市でも、長時間のパソコン作業やスマートフォン使用による緊張型頭痛の相談が増えています。
主な原因は次の4つです。
首や肩の筋肉の緊張
猫背などの不良姿勢
眼精疲労
ストレスや睡眠不足
改善のポイントは以下の通りです。
① 1時間ごとに姿勢をリセットする
② 首・肩を温める
③ 軽いストレッチを行う
④ 十分な睡眠を確保する
このタイプは、筋肉の緊張を和らげることで症状が軽減することが多く、手技療法や鍼灸施術との相性も良いとされています。
③ 片頭痛のときに避けたい行動3つ
片頭痛は、緊張型頭痛とは逆に「温めすぎ」が症状を悪化させる場合があります。
避けたい行動は次の3つです。
・長時間の入浴
・激しい運動
・アルコールの摂取
発作時は、暗く静かな場所で安静にし、必要に応じて冷たいタオルなどで額を冷やすと楽になることがあります。
また、片頭痛は次のようなきっかけで起こりやすくなります。
・寝不足・寝過ぎ
・空腹
・強い光
・天候の変化
・女性ホルモンの変動
頭痛日記をつけて誘因を把握することも有効です。
④ すぐに医療機関を受診すべき危険な頭痛
次のような症状がある場合は、単なる頭痛ではない可能性があります。
・突然の激しい痛み
・手足のしびれや麻痺
・ろれつが回らない
・意識がぼんやりする
・発熱や項部硬直を伴う
これらは脳卒中や髄膜炎など重篤な疾患の可能性があるため、速やかに医療機関を受診してください。
⑤ 慢性的な頭痛は深谷接骨院へご相談ください
「病院では異常なしと言われたけれど頭痛が続く」「肩こりと一緒に頭が痛い」「薬に頼りすぎたくない」
このようなお悩みをお持ちの方は、郡山市の深谷接骨院へご相談ください。
当院では、頭痛の原因となる首・肩・背中の筋緊張や姿勢のバランスを評価し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
特に、
・デスクワークによる頭痛
・スマホ首による不調
・慢性的な肩こりを伴う頭痛
・ストレスによる緊張性の症状
に対して、手技療法や鍼灸施術を組み合わせたケアを行っています。
また、ご自宅でできるストレッチや姿勢指導も行い、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
まとめ
頭痛は種類によって原因や対処法が異なります。
覚えておきたい5つのポイント
・締め付ける痛みは緊張型頭痛が多い
・ズキズキする痛みは片頭痛の可能性
・目の奥の激痛は群発頭痛を疑う
・危険な症状がある場合はすぐ受診
・慢性的な頭痛は姿勢や筋緊張の改善が重要
頭痛を「いつものこと」と放置せず、早めに適切なケアを行いましょう。
郡山市・福島県で頭痛や首肩の不調にお悩みの方は、深谷接骨院が皆さまの健康をサポートいたします。