膝の痛みは変形性膝関節症かも？予防法と改善方法を郡山の深谷接骨院が詳しく解説
変形性膝関節症について詳しく解説
「立ち上がる時に膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」「歩き始めると膝がこわばる」
このような症状がある方は、変形性膝関節症の可能性があります。
変形性膝関節症は、中高年に多くみられる膝の疾患で、日本では推定約2,500万人が膝の変形を有するといわれています。初期は違和感程度でも、放置すると痛みが強くなり、歩行や日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。
今回は郡山市の深谷接骨院が、変形性膝関節症の原因や症状、予防法、施術について詳しく解説します。
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日本整形外科学会 変形性膝関節症
目次
① 変形性膝関節症とは？主な症状4つ
変形性膝関節症とは、加齢や負担の蓄積によって膝関節の軟骨がすり減り、炎症や変形が起こる疾患です。
初期は痛みが軽いため見過ごされることも少なくありません。
主な症状4つ
歩き始めや立ち上がりで膝が痛む
階段の昇り降りがつらい
正座やしゃがむ動作が難しい
膝に水がたまることがある
進行すると安静時にも痛みが出たり、膝がまっすぐ伸びなくなったりすることがあります。
② 変形性膝関節症になる原因5つ
発症にはさまざまな要因が関係しています。
① 加齢
年齢とともに軟骨の弾力性が低下し、摩耗しやすくなります。
② 筋力低下
太ももの筋肉（大腿四頭筋）が弱くなると、膝への負担が増加します。
③ 肥満
体重が増えるほど膝関節へかかる負担も大きくなります。
④ O脚・姿勢の乱れ
膝への荷重バランスが崩れ、片側だけに負担が集中します。
⑤ スポーツや仕事による負担
長年の立ち仕事や重い荷物を持つ作業、スポーツによる繰り返しの負荷も原因となります。
これらが重なることで軟骨が徐々にすり減り、痛みや変形が進行します。
③ 症状を悪化させないために大切なセルフケア4選
変形性膝関節症では、適切なセルフケアを続けることが重要です。
① 太ももの筋力を鍛える
椅子に座ったまま膝を伸ばす運動など、膝に負担の少ない筋力トレーニングがおすすめです。
② 適正体重を維持する
体重が1kg増えると、歩行時には膝へ約3〜4kgの負担がかかるといわれています。
③ 膝を冷やしすぎない
冷えによって血流が悪くなると痛みを感じやすくなるため、膝を温めることも効果的です。
④ 無理のない運動を続ける
ウォーキングや水中運動など、関節への負担が少ない運動を継続しましょう。
痛みが強い時は無理をせず、専門家へ相談することが大切です。
④ 膝の痛みは深谷接骨院へご相談ください
変形性膝関節症では、膝だけでなく股関節や足首、姿勢、筋力バランスなど全身を評価することが改善への近道になります。
郡山市の深谷接骨院では、
膝関節の動きの評価
手技療法による筋緊張の改善
鍼灸施術による疼痛緩和
ストレッチ・運動療法
日常生活での動作指導
など、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
「歩くたびに膝が痛い」「手術はできるだけ避けたい」「長年の膝の痛みを改善したい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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膝の状態を丁寧に評価し、原因に合わせた施術をご提供します。慢性的な膝の痛みや歩行時の違和感でお悩みの方にもおすすめです。
まとめ
変形性膝関節症は、加齢だけでなく筋力低下や体重、姿勢などさまざまな要因が関係しています。
覚えておきたい5つのポイント
初期は立ち上がりや歩き始めに痛みが出やすい
太ももの筋力低下が大きく関係する
適度な運動と体重管理が予防につながる
放置すると変形や歩行障害が進行することがある
早めの施術で症状の悪化予防が期待できる
郡山市・福島県で膝の痛みや変形性膝関節症にお悩みの方は、深谷接骨院までお気軽にご相談ください。