朝起きて一歩目が痛い…それは足底腱膜炎かも？郡山の深谷接骨院が詳しく解説
朝の一歩目が痛い…それは足底腱膜炎かもしれません
「朝起きて最初の一歩が痛い」「長時間歩くとかかとが痛くなる」「ランニング後に足裏が痛む」といった症状は、**足底腱膜炎（足底筋膜炎）**の可能性があります。
足底腱膜炎は、スポーツをしている方だけでなく、立ち仕事や長時間の歩行が多い方にもよくみられる疾患です。初期であれば比較的改善しやすい一方、我慢を続けると慢性化し、日常生活にも支障をきたすことがあります。
今回は、郡山市の深谷接骨院が足底腱膜炎の原因や症状、改善方法について詳しく解説します。
関連リンク
- 深谷接骨院 ホットペッパー予約はこちら
ホットペッパー - 運動器の疾患について（日本整形外科学会）
日本整形外科学会 - 深谷接骨院 ブログ一覧
関連記事ブログページ - 足の痛み・スポーツ障害に関する情報
日本整形外科学会 疾患情報
目次
足底腱膜炎とは？知っておきたい4つの特徴
足底腱膜とは、かかとから足の指の付け根まで伸びる丈夫な組織で、歩行時の衝撃を吸収したり、土踏まずを支えたりする重要な役割があります。
この部分に繰り返し負担が加わり、小さな損傷や炎症が起こる状態を足底腱膜炎といいます。
特徴① 朝起きた一歩目が特に痛い
寝ている間に硬くなった足底腱膜が、歩き始めに引き伸ばされることで強い痛みを感じます。
特徴② 長時間歩くと痛みが強くなる
買い物や仕事などで歩く時間が長いほど負担が蓄積します。
特徴③ かかとの内側に痛みが出やすい
足底腱膜が付着する部分に圧痛がみられることが特徴です。
特徴④ スポーツを続けると悪化しやすい
ランニングやジャンプ動作を繰り返す競技では慢性化するケースもあります。
足底腱膜炎を引き起こす5つの原因
足底腱膜炎は一つの原因だけではなく、さまざまな要因が重なって発症します。
① オーバーユース（使いすぎ）
ランニングや部活動などで繰り返し負荷が加わります。
② 足のアーチ低下
偏平足や足のアーチが崩れることで足底腱膜への負担が増加します。
③ 硬いふくらはぎ
下腿の筋肉が硬いと足裏へ引っ張る力が強くなります。
④ 合わない靴
クッション性が少ない靴やサイズが合わない靴は負担を大きくします。
⑤ 体重増加・立ち仕事
足裏へかかる負荷が増え、炎症を起こしやすくなります。
郡山市でも立ち仕事の方やスポーツを頑張る学生に多くみられる症状です。
改善のために実践したい5つのポイント
足底腱膜炎は早期の対応が改善への近道です。
① 痛みが強い時は運動量を調整する
無理に運動を続けると炎症が悪化することがあります。
② アイシングを行う
運動後や痛みが強いときは10〜15分程度冷却しましょう。
③ ふくらはぎ・足裏をストレッチする
筋肉の柔軟性を高めることで負担を軽減できます。
④ 靴やインソールを見直す
クッション性のあるシューズや足に合ったインソールが有効です。
⑤ 専門家による施術を受ける
足だけではなく、姿勢や歩き方、股関節・膝の動きまで評価することで根本改善につながります。
郡山市で足底腱膜炎にお悩みなら深谷接骨院へ
深谷接骨院では、痛みのある足裏だけを見るのではなく、全身のバランスを確認しながら施術を行っています。
当院では
手技療法による筋肉・筋膜へのアプローチ
鍼灸による深部組織への施術
足関節や股関節の可動域改善
ストレッチ・セルフケア指導
歩き方やスポーツフォームのアドバイス
など、一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術をご提供しています。
「朝の一歩目が痛い」「部活で思い切りプレーできない」「立ち仕事でかかとがつらい」という方は、症状が慢性化する前にご相談ください。
【おすすめクーポン】足裏の痛み・スポーツ障害でお悩みの方へ
足底腱膜炎は、早期に適切な施術を受けることで回復期間の短縮や再発予防が期待できます。
深谷接骨院では、お身体の状態を丁寧に評価し、手技療法・鍼灸・運動療法を組み合わせたオーダーメイド施術を行っています。
部活動を頑張る学生さんから、立ち仕事の社会人、ランナーまで幅広く対応しております。
郡山市・福島県で足底腱膜炎やかかとの痛みにお悩みの方は、ぜひ深谷接骨院のクーポンをご利用ください。