肩を動かすと痛いのはなぜ？インピンジメント症候群の特徴と悪化を防ぐポイントを郡山・福島で解説
肩の痛みで腕が上がらない？インピンジメント症候群について解説
「腕を上げると肩が痛い」
「服を着るときに肩が引っかかる感じがする」
「スポーツをすると肩の痛みが強くなる」
このような症状でお悩みではありませんか？
肩の痛みにはさまざまな原因がありますが、その一つにインピンジメント症候群があります。
インピンジメントとは「衝突・挟み込み」という意味です。肩を動かす際に、肩の周囲にある腱や滑液包などが繰り返し刺激されることで、痛みにつながることがあります。
特に野球やテニス、バレーボールなど、腕を頭より高く上げる動作が多いスポーツでは注意が必要です。
今回は、郡山市・福島県で肩の痛みにお悩みの方に向けて、インピンジメント症候群について4つのポイントから分かりやすく解説します。
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目次
- ○ 1．腕を上げると肩が痛い？インピンジメント症候群の4つの特徴
- ○ 2．なぜ肩の中で「挟み込み」が起こる？主な原因を3つ解説
- ○ 3．肩の痛みを悪化させないために確認したい5つのポイント
- ○ 4．郡山・福島で肩の痛みやスポーツによる不調にお悩みの方へ
1．腕を上げると肩が痛い？インピンジメント症候群の4つの特徴
インピンジメント症候群では、肩を動かしたときに痛みが出ることが多くあります。
代表的な特徴は次の4つです。
① 腕を上げる動作で痛む
棚の物を取る、洗濯物を干す、髪を洗うなど、腕を上げる動作で痛みが出ることがあります。
② 肩の前方から外側に痛みを感じる
肩の関節周辺だけでなく、上腕の外側まで痛みを感じる場合があります。
③ 特定の角度で痛みが強くなる
腕を上げていく途中で「ズキッ」と痛み、さらに上まで上げると少し楽になるなど、特定の範囲で痛みが出ることがあります。
④ スポーツや仕事の後に悪化する
投球動作やラケット競技、重い物を持つ作業など、肩を繰り返し使うことで症状が強くなる場合があります。
ただし、これらの症状だけで原因を断定することはできません。腱板損傷や肩関節周囲炎など、似た症状を起こす疾患もあります。
2．なぜ肩の中で「挟み込み」が起こる？主な原因を3つ解説
肩は非常に広い範囲を動かせる関節です。その一方で、肩周辺には筋肉や腱、滑液包など多くの組織が存在しています。
インピンジメントにつながる要因として、次の3つが挙げられます。
① 肩を繰り返し使う
投球やスパイク、サーブなど、腕を大きく振る動作を繰り返すことで、肩周辺に負担が蓄積することがあります。
② 肩甲骨や肩関節の動きが悪くなる
肩を動かすときは、腕だけではなく肩甲骨も連動しています。
肩甲骨や胸郭の動きが制限されると、肩関節周辺に負担が偏る可能性があります。
③ 筋肉のバランスが崩れる
肩関節を安定させる筋肉がうまく働かないと、腕を動かした際の関節の動きが乱れ、周囲の組織に負担がかかることがあります。
そのため、単純に「肩が硬いから痛い」と考えるのではなく、肩甲骨・背中・胸郭などを含めて身体全体の動きを確認することが大切です。
3．肩の痛みを悪化させないために確認したい5つのポイント
肩が痛いときは、無理に動かして改善させようとするのではなく、まず現在の状態を確認しましょう。
1．どの動作で痛むのか確認する
腕を前から上げる、横から上げる、後ろに回すなど、痛みが出る動作を把握します。
2．痛みが出始めた時期を振り返る
スポーツ、仕事、引っ越しなど、肩に負担をかけた出来事がなかったか確認します。
3．痛みを我慢して反復動作を続けない
痛みがある状態で投球や筋トレなどを繰り返すと、症状が長引く可能性があります。
4．肩だけでなく姿勢も見直す
長時間のデスクワークなどで背中が丸くなると、肩甲骨の動きに影響することがあります。
5．強い痛みや長引く症状は医療機関へ
突然強い痛みが出た、腕がほとんど上がらない、転倒後から痛む、安静にしていても強く痛むなどの場合は、自己判断せず整形外科で検査を受けることをおすすめします。
肩の痛みは原因によって適切な対応が異なります。まずは「何が原因で痛んでいるのか」を確認することが大切です。
4．郡山・福島で肩の痛みやスポーツによる不調にお悩みの方へ
インピンジメント症候群が疑われる肩の痛みでは、痛みのある部分だけを見るのではなく、肩甲骨・背中・胸郭・腕の動きなどを含めて身体全体を確認することが重要です。
深谷接骨院では、郡山市・福島県周辺で肩の痛みやスポーツによる身体の不調についてご相談いただけます。
「腕を上げると肩が痛い」
「野球やテニスの後に肩が痛む」
「肩の痛みでトレーニングを続けるのが不安」
「肩を動かすと引っかかるような感じがする」
このようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。
状態を確認したうえで、必要に応じて運動量の調整や身体の使い方についてアドバイスし、施術によるコンディショニングを行います。
また、強い痛みや外傷後の症状など、接骨院での対応が適切ではないと判断される場合には、整形外科などの医療機関での検査をおすすめします。
郡山で肩の痛みについて相談できる接骨院をお探しの方は、深谷接骨院へお気軽にお問い合わせください。
予約をご希望の方は、ホットペッパーからもご利用いただけます。