おしりの痛みやしびれはなぜ起こる？坐骨神経との関係と梨状筋症候群を郡山の深谷接骨院が解説
おしりの痛み・しびれは要注意！梨状筋症候群について解説
「長時間座っていると、おしりが痛くなる」
「おしりから太ももの裏にかけて、ピリピリする」
「腰はそれほど痛くないのに、足にしびれを感じる」
このような症状で悩んでいませんか？
おしりの痛みやしびれというと、腰の問題をイメージする方が多いかもしれません。しかし、原因が腰だけとは限りません。おしりの深部にある「梨状筋」という筋肉の周辺で坐骨神経が刺激され、痛みやしびれにつながるケースがあります。
今回は、長時間のデスクワークや運転、スポーツなどをきっかけに起こることがある「梨状筋症候群」について、4つのポイントに分けて解説します。
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目次
- ○ ① おしりの痛み・足のしびれを起こす「梨状筋症候群」とは？
- ○ ② 「座りすぎ」が原因？梨状筋に負担をかける4つの習慣
- ○ ③ おしりの痛み・しびれを感じたときに行いたい5つの対策
- ○ ④ 郡山・福島でおしりの痛みやしびれにお悩みなら深谷接骨院へ
① おしりの痛み・足のしびれを起こす「梨状筋症候群」とは？
梨状筋は、おしりの奥にある筋肉で、股関節の動きを支える役割があります。その近くを走行しているのが、下肢へ向かう大きな神経である坐骨神経です。
梨状筋周辺の筋肉が緊張したり、腫れや炎症などが生じたりすると、坐骨神経が刺激され、おしりや股関節周辺の痛み、しびれ、違和感などが現れることがあります。
代表的な症状は次の4つです。
・おしりの奥がズーンと痛む
・おしりから太ももの裏にかけてしびれる
・長時間座っていると症状が強くなる
・歩行や階段、ランニングなどで違和感が増える
特に「座っている時間が長い」「運転する時間が長い」「スポーツで股関節を繰り返し使う」という方は、症状が出た際には生活習慣や身体の使い方も確認することが大切です。
ただし、坐骨神経の症状は腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などでも起こるため、「おしりが痛い＝梨状筋症候群」とは限りません。症状が強い場合や長引く場合は、医療機関で原因を確認することも重要です。
② 「座りすぎ」が原因？梨状筋に負担をかける4つの習慣
梨状筋周辺の負担を増やす可能性がある代表的な習慣を4つ紹介します。
1．長時間同じ姿勢で座る
デスクワークや車の運転などで座り続けると、おしり周辺に持続的な負担がかかります。特に「何時間も座ったまま」という生活が続いている方は注意しましょう。
2．運動不足
身体を動かす機会が少ないと、股関節周辺の柔軟性や筋力が低下し、身体をスムーズに動かしにくくなることがあります。
3．急に運動量を増やす
久しぶりにランニングやスポーツを始めたり、急に練習量を増やしたりすると、股関節周辺の筋肉に負担が集中する場合があります。
4．身体の使い方に偏りがある
足を組む、片側に体重をかける、同じ方向ばかり向いて作業するなど、日常動作の偏りも身体への負担につながります。
予防の基本は「長時間同じ姿勢を続けないこと」です。座り仕事の場合は、30分程度を目安に一度立ち上がって身体を動かすことも対策の一つです。
③ おしりの痛み・しびれを感じたときに行いたい5つの対策
症状が気になるときは、無理に我慢して運動を続けるのではなく、まず身体への負担を見直しましょう。
1．座りっぱなしを避ける
仕事や運転の合間に立ち上がり、少し歩く時間を作りましょう。
2．痛みを悪化させる動作を控える
ランニングや自転車など、症状が強くなる活動はいったん負荷を下げることが大切です。
3．股関節周辺を無理なく動かす
痛みが強くない場合は、股関節周辺のストレッチなどを取り入れる方法があります。ただし、しびれが強くなる動作は無理に行わないようにしましょう。
4．おしりだけを強く押し続けない
痛い場所を強く揉めば改善するとは限りません。神経症状がある場合には、原因を確認したうえで適切な施術や運動を選ぶことが重要です。
5．症状が続く場合は専門家へ相談する
痛みやしびれが改善しない、徐々に悪化する、歩くことがつらいなどの場合は、自己判断で放置しないことをおすすめします。
梨状筋症候群の評価では、症状や生活習慣を確認しながら身体の状態を調べ、必要に応じて他の疾患との鑑別を行います。
④ 郡山・福島でおしりの痛みやしびれにお悩みなら深谷接骨院へ
「腰ではなく、おしりが痛い」
「座っているとおしりから足がしびれてくる」
「ストレッチをしても繰り返してしまう」
このような症状がある場合、単純な筋肉疲労だと思って放置するのではなく、日常生活や姿勢、股関節周辺の動きなどを含めて身体の状態を確認することが大切です。
郡山市・福島県周辺で身体の痛みやしびれについて相談したい方は、深谷接骨院へご相談ください。
深谷接骨院では、一人ひとりの身体の状態やお悩みに合わせて、オーダーメイドの施術を行っています。
「おしりの痛みが気になるけれど、どこに相談すればいいかわからない」
「坐骨神経痛なのか、筋肉の問題なのか気になる」
という方にも、まずは現在の症状についてお話を伺い、状態を確認することをおすすめします。
初めての方には、期間限定60分3,500円のオーダーメイド施術もおすすめです。身体の状態を確認しながら、つらい部分だけでなく、姿勢や身体の動かし方なども含めて施術を行います。
おしりの痛みやしびれを「そのうち治る」と我慢し続けている方は、症状が慢性化する前に一度ご相談ください。