更年期障害のつらい症状に鍼灸という選択肢｜ほてり・疲労・不眠・自律神経の不調を郡山の深谷接骨院が解説
更年期障害と鍼灸｜つらい更年期症状に鍼灸という選択肢
「最近、急に顔や上半身が熱くなる」
「以前より疲れやすく、朝から身体が重い」
「眠りが浅い、イライラしやすくなった」
「病院で検査をしても大きな異常はないけれど、なんとなく調子が悪い」
このような変化を感じていませんか？
女性は更年期になると、女性ホルモンの変動に伴って、ほてり・発汗・疲労感・頭痛・肩こり・めまい・不眠・気分の落ち込みなど、さまざまな症状が現れることがあります。
今回は、そんな更年期の不調と鍼灸について、4つのポイントに分けて詳しく解説します。
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目次
- ○ ① 更年期障害とは？まず知っておきたい4つの代表的な症状
- ○ ② なぜ更年期の不調に鍼灸？期待できる4つのメリット
- ○ ③ 更年期の不調を感じたら見直したい「5つの生活習慣」
- ○ ④ 郡山・福島で更年期の身体の不調にお悩みなら深谷接骨院へ
① 更年期障害とは？まず知っておきたい4つの代表的な症状
更年期とは、一般的に閉経を挟んだ前後約10年間を指します。日本産科婦人科学会では、日常生活に支障をきたすほどの更年期症状を「更年期障害」としています。
症状には個人差がありますが、代表的なものは次の4つです。
1．ほてり・発汗
突然顔や上半身が熱くなったり、汗が出たりする「ホットフラッシュ」は、更年期にみられる代表的な症状です。
2．疲労感・肩こり・頭痛
「以前なら普通にできたことがつらい」「肩や首がずっと重い」と感じる方もいます。
3．睡眠の変化
寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝早く起きてしまうなど、睡眠に関する悩みもみられます。
4．気分・自律神経の変化
イライラ、不安感、気分の落ち込みなど、身体だけではなく精神面に変化を感じるケースもあります。
ただし、これらの症状がすべて更年期によるものとは限りません。更年期に似た症状を起こす別の病気が隠れている場合もあるため、症状が強い場合や生活に支障がある場合は、婦人科などの医療機関に相談することが大切です。厚生労働省も、中高年期の症状については他の疾患との鑑別や専門医との連携が重要であるとしています。
② なぜ更年期の不調に鍼灸？期待できる4つのメリット
鍼灸では、身体の特定部位に鍼や灸による刺激を加え、筋肉の緊張や身体の状態を整えることを目的として施術を行います。
更年期の症状に対する鍼治療については研究結果が一貫しておらず、「更年期障害に必ず効果がある」と断定することはできません。一方で、症状によっては補完的な選択肢として検討されることがあります。
鍼灸を検討するメリットとしては、次の4つが挙げられます。
1．身体の状態に合わせた施術を受けられる
更年期の悩みは「ほてりだけ」「不眠だけ」というように単純ではありません。肩こりや疲労感など、複数の悩みを抱える方もいます。
2．首・肩などの筋肉の緊張にもアプローチできる
デスクワークや家事などによる首・肩の負担が気になる場合、筋肉の状態を確認しながら施術を組み立てます。
3．リラックスする時間を作れる
施術を受けながらゆっくり身体を休めることは、忙しい毎日の中で自分の身体と向き合う時間にもなります。
4．薬以外の選択肢として検討できる
婦人科での治療を基本としながら、補完的なケアとして鍼灸を取り入れるという考え方もあります。
重要なのは、鍼灸だけですべてを解決しようとするのではなく、必要に応じて医療機関の治療と組み合わせることです。
③ 更年期の不調を感じたら見直したい「5つの生活習慣」
施術だけでなく、日常生活を整えることも大切です。
1．睡眠時間を確保する
毎日できるだけ同じ時間に寝起きし、睡眠環境を整えましょう。
2．適度に身体を動かす
ウォーキングや軽い運動など、無理なく継続できる活動を取り入れましょう。
3．食生活を整える
特定の食品だけに頼るのではなく、主食・主菜・副菜を基本に、バランスのよい食事を心がけます。
4．ストレスを溜め込まない
仕事や家庭のことなど、更年期世代は生活環境の変化も重なりやすい時期です。趣味や休息の時間を意識的に作りましょう。
5．症状を記録する
「いつ・どんな症状が・どの程度出たのか」を記録しておくと、自分の状態を把握しやすくなります。また、医療機関を受診する際にも役立ちます。
更年期の症状は、ホルモンの変化だけでなく、生活習慣や心理・社会的な要因なども関係します。症状を一人で抱え込まず、必要なサポートを受けることが大切です。
④ 郡山・福島で更年期の身体の不調にお悩みなら深谷接骨院へ
「病院に相談するほどなのか迷っている」
「肩こりや疲労感が続いている」
「更年期になってから身体の調子が変わった気がする」
「鍼灸を一度試してみたい」
このようなお悩みがある方は、深谷接骨院へご相談ください。
深谷接骨院では、一人ひとりの身体の状態やお悩みを確認しながら、鍼灸を含めた施術をご提案しています。
更年期の症状は非常に幅広いため、「更年期だから仕方がない」と我慢し続ける必要はありません。まずは現在どのような症状があり、日常生活で何に困っているのかを整理することから始めてみましょう。
初めての方には、期間限定60分3,500円のオーダーメイド施術もおすすめです。
「自分の症状について相談してみたい」「身体の状態を一度確認してほしい」という方は、この機会にご利用ください。
なお、強い動悸・胸痛・息苦しさ、急激な体調変化、不正出血など、鍼灸の対象として自己判断すべきではない症状がある場合は、まず医療機関への相談をおすすめします。
郡山市・福島県周辺で、更年期に伴う身体の変化や肩こり、疲労感などについてお悩みの方は、深谷接骨院までお気軽にご相談ください。