夏に向けてダイエットを開始するなら“今”【深谷接骨院】

「夏までまだ時間があるから大丈夫」
そう思っているうちに、気づけば薄着の季節が目前に迫っていませんか？

実は、理想的な身体づくりには最低でも3か月が必要と言われています。
急激な減量はリバウンドや体調不良の原因になりやすく、健康的とはいえません。

だからこそ、夏に向けてダイエットを始めるなら“今”なのです。

■ ご予約はこちら

ホットペッパー

■ 参考情報

日本整形外科学会

■ 関連記事

関連記事ブログページ

夏は必ずやってきます。
その時、「やっておけばよかった」と後悔するか、
「始めてよかった」と笑顔で迎えるか。

選ぶのは、今この瞬間です。

目次

• ○  ① なぜ“今”始めるべき？成功率が変わる3つの理由
• ○  ② 失敗しないためにやっておくべき4つの準備
• ○  ③ 効果を最大化する5つの実践ステップ
• ○  ④ 自己流で限界を感じたら？深谷接骨院のサポート

① なぜ“今”始めるべき？成功率が変わる3つの理由

夏直前の短期集中型は失敗しやすい傾向があります。
今から始めるべき理由は大きく【3つ】あります。

・1か月に落とせる体重は約体重の5％が目安
・代謝改善には8〜12週間かかる
・生活習慣の定着には約66日必要

例えば体重60kgの方なら、健康的に落とせるのは月3kg前後が上限目安。
3か月あれば約6〜9kgの減量も現実的になります。

早めのスタートが、余裕と結果を生み出します。

② 失敗しないためにやっておくべき4つの準備

成功する人は、いきなり食事制限から始めません。
まずは【4つの準備】が重要です。

・体重・体脂肪率の現状把握
・目標設定（数値と期限）
・食生活の記録
・姿勢チェック

特に姿勢の乱れは、ぽっこりお腹や下半身太りの原因になります。
骨盤の歪みや猫背は代謝低下に直結します。

接骨院では、身体の土台から整えるサポートが可能です。

③ 効果を最大化する5つの実践ステップ

具体的な取り組みは【5ステップ】で進めます。

・1日あたり−300〜500kcalの食事調整
・週2〜3回の筋力トレーニング
・毎日20分の有酸素運動
・1日7時間以上の睡眠確保
・週1回の身体メンテナンス

筋肉量を維持しながら脂肪を減らすことが重要です。
過度な糖質制限や断食は、筋肉量減少を招くリスクがあります。

身体の不調や関節の痛みがある場合は、無理せず専門家に相談しましょう。

参考情報：
日本整形外科学会

④ 自己流で限界を感じたら？深谷接骨院のサポート

「運動すると腰が痛い」
「膝が不安で継続できない」
そんなお悩みはありませんか？

当院では

・姿勢評価
・骨盤バランス調整
・可動域改善アプローチ
・セルフケア指導

を行い、痩せやすい身体づくりをサポートしています。

特に30代以降は基礎代謝が年間約1％ずつ低下すると言われています。
だからこそ、身体の土台改善が重要です。

今なら初回限定のクーポンをご利用いただけます。
「夏までに変わりたい」と思った“今日”が最適なスタート日です。

まずはお気軽にご相談ください。

ブログ一覧