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郡山でかかとの痛みに悩む方へ｜足底筋膜炎のセルフケアとやってはいけない行動4選/
【郡山・福島で増えている足底筋膜炎とは？朝の一歩が痛い理由】
「朝起きて最初の一歩が痛い」「長時間立っているとかかとがつらい」
このような症状でお悩みの方は、足底筋膜炎の可能性があります。
足底筋膜炎とは、足の裏にある「足底筋膜」という組織に炎症が起こる状態です。特に郡山市・福島エリアでは、立ち仕事や車移動の多さから発症する方が増えています。
足底筋膜は、歩行時の衝撃を吸収する重要な役割を担っています。しかし、過度な負担がかかると微細な損傷が繰り返され、炎症が慢性化します。
特徴的な症状は以下の通りです。
・朝の一歩目が強く痛む
・長時間歩くと悪化する
・かかと周辺にピンポイントの痛み
・運動後に痛みが強くなる
放置すると半年以上痛みが続くケースもあり、早期対応が非常に重要です。
■関連リンク
①深谷接骨院のホットペッパー
ホットペッパー
②整形外科的な疾患の参考
日本整形外科学会
③深谷接骨院ブログページ
関連記事ブログページ
④足底筋膜炎の参考情報
足底筋膜炎について
目次
足底筋膜炎の原因4選｜郡山で多い生活習慣
足底筋膜炎は日常生活の影響を強く受けます。特に多い原因を4つ紹介します。
① 長時間の立ち仕事
飲食業・介護職などで多い傾向。
② クッション性の低い靴
硬い靴や合わない靴は負担増大。
③ 足のアーチ低下（扁平足）
衝撃吸収機能が低下する。
④ ふくらはぎの柔軟性低下
筋肉が硬いと足底への負担増加。
郡山では車移動が多く運動不足になりやすいため、筋肉の柔軟性低下が大きな要因となっています。
自宅でできる改善方法5ステップ｜痛みを軽減する習慣
軽度〜中等度の足底筋膜炎であれば、セルフケアで改善が期待できます。
① 朝起きる前にストレッチ
いきなり立たず、足首を動かす。
② ふくらはぎのストレッチ
1日2〜3回行うことで負担軽減。
③ 足裏マッサージ
ゴルフボールなどでコロコロ刺激。
④ インソールの活用
アーチサポートで負担分散。
⑤ 適切な靴選び
クッション性の高い青を選ぶ。
これらを継続することで、約60〜80％の方が症状の軽減を実感すると言われています。
改善しない方へ｜深谷接骨院での施術
「セルフケアをしても痛みが続く」「半年以上改善しない」
このような場合は、専門的な施術が必要です。
深谷接骨院では、足底筋膜炎に対して以下の3つのアプローチを行います。
① 足部・骨盤のバランス調整
全身の歪みから負担を軽減
② 筋膜リリース・手技療法
足底やふくらはぎの緊張を改善
③ 再発防止の生活指導
歩き方・靴・セルフケア指導
特に郡山・福島エリアでは、早期に施術を受けた方ほど回復が早い傾向にあります。
現在、初回限定クーポンをご用意しております。
・朝の一歩がつらい
・かかとの痛みが長引いている
・病院で様子見と言われた
このような方は、ぜひ一度ご相談ください。根本改善を目指した施術でサポートいたします。